Donnerstag, 06.08.2009
18 - 20:30 Uhr

• Organisatorisches
• Vortrag: Ausdauer und Bewegungstraining
• Textilkunde: Richtige Funktionskleidung
• Schuhe und Fußversorgung
• Fitness-Pre-Test

Montag, 10.08.2009
18 - 19:30 Uhr
1. Trainingseinheit

• Einführung in die richtige Technik des Laufens und des Nordic-Walking
• Nordic-Walking und Laufschuh-TEST
• Dehnen + Kräftigen

Mittwoch, 12.08.2009
18 - 19:30 Uhr
2. Trainingseinheit

• Technikvarianten zur Stabilisierung der erlernten Technik
• gemeinsames Dehnen und Kräftigen

Freitag 14.08.2009
18 - 19:30 Uhr
3. Trainingseinheit

• Videoaufnahmen
• Weiterführende Übungen zur Verbesserung der Technik
• gemeinsames Dehnen und Kräftigen

Montag, 17.08.2009
18 - 19:30 Uhr
4. Trainingseinheit

• Videoanalyse
• Weiterführende Übungen zur Verbesserung der Technik
• TaiChi Schnupperkurs (Entspannung)

Mittwoch, 19.08.2009
18 - 19:30 Uhr
5. Trainingseinheit

• Festigung der erlernten Techniken
• Belastungskontrolle mittels Pulsfrequenzmessgeräten
• Vortrag: Richtige Ernährung

Freitag, 21.08.2009
18 - 19:30 Uhr
6. Trainingseinheit

• Techniktraining
• Fitness Re-Test
• Feedbackrunde

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